Pokonaj lęk społeczny – Praktyczny poradnik dla młodych osób w wieku 13-19 lat

Ten e-book to system, stworzony dla młodych osób w wieku 13-19 lat, zmagających się z lękiem społecznym, które są gotowe zacząć go obezwładniać - krok po kroku dzięki cennej wiedzy i sprawdzonym ćwiczeniom, które naprawdę działają.

Co znajdziesz w środku?

• 10 rozdziałów, które przeprowadzą Cię od podstaw do realnej zmiany.
• Proste ćwiczenia, które możesz robić w szkole, domu albo po drodze.
• Techniki uspokajające - szybkie metody na stres, które działają od razu.
• Ekspozycje społeczne - mini zadania, dzięki którym zaczynasz oswajać strach.
• Jak rozmawiać - gotowe zadania, pytania i reakcje, które możesz użyć od razu.
• CBT w praktyce - proste narzędzia do ogarnięcia nadmiaru myśli.
• Styl życia i ciało - sen, ruch, regeneracja, dieta - wszystko, co wzmacnia odporność emocjonalną.
• Plan na pierwsze 30 dni - codzienny, prosty program, który daje widoczne efekty.

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

• stresujesz się rozmowami albo opinią innych,
• unikasz ludzi, ale chciałbyś to zmienić,
• czujesz, że lęk Cię ogranicza,
• chcesz wreszcie zacząć działać, a nie tylko o tym myśleć,
• szukasz czegoś prostego, konkretnego i stworzonego dla młodych.

Co zyskujesz?

• przestaniesz się bać podstawowych sytuacji społecznych,
• zyskasz kontrolę nad stresem i ciałem,
• będziesz wiedzieć, jak prowadzić rozmowę,
• poczujesz większy spokój na co dzień,
• będziesz miał jasny plan, zamiast chaosu i przerażenia,
• zaczniesz działać i zauważysz różnicę już w pierwszym tygodniu.

Nie musisz być gotowy, by zacząć. Wystarczy zacząć, by poczuć gotowość.